domingo, fevereiro 28, 2010

BEBÊ DOENTE + DOMINGO COMPORTADO + DESAFIO DA JU FACCHIN

Oi meninas!
Hoje não estou muito de boa não. Minha nenê desde ontem a noite está queimando de febre, 38.6 pra 39. Nenhum sintoma, só chora, não come e pra fechar a situação ao levarmos para a clinica, o plano de saúde deu um tilt e não tinha o nomezinho dela cadastrado. SURTEI NÉ? Ai olha, dá vontade de armar O BARRACO numa hora dessas!!!!!!!! Por fim atenderam a Bibi, deram uma novalgina e pediram para aguardar até amanhã a noite...ai se eu soubesse teria evitado o stresssss.

 

  
Apesar de tudo, hoje estou de parabéns!!!
Tivemos um churrasco de aniversário do filho da madrinha da Bibi. Mesmo ela amuadinha, fomos pois a clinica da criança é bem lá perto.
Rolou de TUDO! Carne, cerveja, linguiça, caipirinha, bolo de aniversário com brigadeiro e muuuito refri.

Agora olhem só o que eu comi hoje:
  1. Café da Manhã = 2 fatias de torrada integral + 1 fatia fina de queijo branco magro + 2 fatias finiiiinhas de blanquet de peru light + 1 copo de achocolatado light (200ml);
  2. Almoço no churrasco = 1 fatia de picanha sem gordura (uhhhh que vontade!) + saladão verdinho a vontade + 1 taca de vinho tinto seco;
  3. ÁGUA, MUIT AÁGUA;
  4. Lanche com bolo e brigadeiro = 1 banana (nosssa isso é que é disciplina);
  5. Jantar = café da manhã (tô muito cansada pra fazer algo, a nenê me consumiu muita energia);
Que tal pessoal??? Fui bem disciplinada né? Ai tô muito contente com meu comportamento!
Por isso fiquei bem animada em entrar para o desafio da Ju Facchin por uma semana. Vou começar amanhã mas irei até domingo que vem (de 01 a 07/03/2010).

 
UHU, OLHA EU ME VENDO QUE NEM A MOÇA DA FOTO, HUAHUAHUA!

Gente, por hoje é só, tô um bagação, amanhã posto minhas TAREFAS para o desafio da semana...
 

Bom restinho de domingo a todasssss!




sexta-feira, fevereiro 26, 2010

EFEITO PLATÔ

Boa Tarde meninaaaas...espero que esteja tudo legal por aí...
Gente, nem bem comecei a dieta e academia e já cheguei no tal "Efeito Platô"...gente, a duas semanas que meu peso não baixa de 74,700kg DE JEEEEEITO NEHUM!
Meu Deus, tô fazendo tudo direitinho, indo 2 vezes a academia POR DIA e nada? QUEISSO PESSOAL?
Mas também tem um detalhe...meu intestino anda preso preso...sei lá o que acontece viu, tomo água, muita água e naaaada...tem alguma coisa errada aí!
 
Hoje foi Dia de Pesagem...tô triste pela minha não evolução, só isso!

De qualquer forma meninas, não podemos perder o pique. A partir da semana que vem vou postar meu cardápio diariamente durante todo o mês de março. Afinal, dia 27 de março tenho um jantar de formatura e gostaria muito de ir de vestido, ao invés do clássico CALÇA SOCIAL + BATA DE VISCOSE (haaarghhh)!


 
Esta fotinha é para cada uma de vocês que me dá força todos os dias. É em homenagem a cada uma de vocês que me visitam sempre é que envio muita energia renovadora, banhada na luz dourada do Amor de Deus, para que cada uma de vocês permaneçam na fé, na esperança e na perseverança, apesar das adversidades...
Obrigda pela amizade de todas e desejo que esta rede cresça cada dia mais!
Muito sucesso e Luz a todas

 

BEIJOS COLORIDOS E UM ÓÓÓTIMO FIM DE SEMANAAAAA

quarta-feira, fevereiro 24, 2010

POST LOOONGO, MAS BEM LEGAL!!!!

Meninas que sustoooooo!!! Hoje tentei postar o dia todo e o site estava fora do ar, AI QUE MEDO de perder meu bloguinho! Mas passou...
Bom meninas, gostaria de dividir com vocês uma vontade que tenho a tempos...Estou sem trabalhar. Desde que voltei da licença maternidade e a empresa que eu trabalhava me dispensou, não busquei mais nada...só faço uns bicos como cabeleireira e maquiadora aqui e acolá ou até mesmo com acupuntura e massoterapia, mas nada de pacotes ou vinculos.
Estou pensando seriamente em colocar minha nenê que já está prestes a fazer 18 meses na escolinha e começar a buscar algo. Sinto muita falta de trabalhar sabem...ficar sem $$ deprime...e isso não é nada bom para quem já sofre a pressão de perder peso fazendo exercícios e comendo de forma mais saudável...dá aquelas recaídas de vez em quando, principalmente quendo ficamos o dia todo em casa vendo a programação tosca da TV.
Será que atendimento à domicílio renderia mais que buscr algum salão ou SPA...é que na cidade que moro é tããão pequena que o povo custa a buscar estes serviços como Personal Beauty and Health (putz, chique hein???) Ajudem aí vai???
 
Bom, agora vou falar sobre um outro dos muitos DESAFIOS que vemos nos blogs...veja que legal o que a colega Taty Carioka bolou...achei bem fofo e vou aderir, afinal, como ela mesma diz, ninguém merece chegar na época da Copa do Mundo e a gente ter que comprar uma camisa do Brasil tamanho E (enorme) pra torcer pela seleção, sendo que tem taaantas Baby Looks liiindas de viver à disposição né?
Quem quer tentar estabelecer uma meta e apertar na malhação pra chegarmos lá??



Agora vou falar de SNACKS...na última segunda-feira assisti o desenho TÁ CHOVENDO HAMBURGUER..., ME DEU UMA VONTADE DE COMER UM X-SALADAAAAA que me consumiu, eita desenho sem noção e que provoca a gula de qualquer mortal! Sugiro NINGUÉM ver este desenho com fominha viu? Daí eu já tinha visto a foto acima e aproveitei para experimentar...nossa que delícia...fiz para acompanhar a seguinte receitinha:
  1. Cream Chese Filadélfia Light (1 colher);
  2. Mostarda Light (2 col)
  3. Aceto Balsámico (1 col)
  4. Limão (uma espremidinha)
  5. Alho (1 dentinho beeeem amassadinho)
  6. Sal (pitadinha econômica)
  7. Salsinha e Cebolinha (à gosto)
Nuuussaa como ficou bom de beliscar...fiz tirinhas de pepino, cenoura, abobrinha e tomate...MAS FICOU BÃO...experimentem!
 

Agora outro assuntinho que fiquei matutando no último fim de semana:
Todas nós, ao ganharmos peso, a primeira coisa que fazemos é nos esconder é ou não é???
Pois bem, o que vocês me dizem disso aí embaixo:
  
  
ME DIGAM POR GENTILEZA O QUE ESSA MOÇA TEM DE BOA??? QUEM DE NÓS NÃO ESTÁ IGUAL OU MUITO MELHOR QUE ELA???
E MAIS...POR QUE ELA FAZ SUCESSO COM ISSO TUDO E NÓS NOS ESCONDEMOS?

Simples Meninas Guerrilheiras...é uma questão de AUTO-ESTIMA! Isso mesmo, de hoje em diante, não tenhamos mais tanta vergonha do espelho, do marido, namorido, namorado, das amigas, da praia...DE NINGUEM, pois moças iguais a essas aí em cima estão GANHANDO DINHEIRO exibindo suas celulites, estrias, banhas, barrigas, bundas e peitos avantajados OK???????


 
Bem meninas...era isso que eu tinha pra hoje...agradecendo mais uma vez as inúmeras visitas e posts e torcendo muuuito por todas vocês...desejo a todas muita perseverança e a Paz com seus espelhos e balanças.
 
Beijos Coloridos


terça-feira, fevereiro 23, 2010

UFAAAA QUE CANSEIRA!!!!

Oi meninas queridas, em primeiro lugar gostaria muito de agradecer a todos os posts, gente eu nem caibo de tanta alegria, uma vez que não tenho experiência nenhuma com blog e já fizemos tantas amizdes, todas nós somos muito especiais, uma vez que todas lutamos com muita dignidade e fé em prol a uma saúde melhor...parabéns para todas nós!!!!!!!
 

E agoravou dizer porque não postei por todos estes dias...gente...AI QUANTA DOOOORRRR!
Gente, tô acordando as 05:30h pra chegar a academia às 06:00h, volto as 07:15h para meu esposo ir trabalhar e eu ficar com a nenê...e volto para a academia a noite para acompanhar meu esposo, e aproveitar para fazer mais uma esteirinha ou bicicletinha né?
Mas vejam bem, aos 42 anos e 25 kg a mais nos joelhos é duro pessoal...mas confesso que a sensação de dever cumprido é maravilhoso, pois a cada dia consigo caminhar outrotar 1 minutinho a mais...dá vontade até de chorar, pois a 1 mês e meio atrás, eu fazia 20 min de esteira e saía toda me tremendo...hoje já consigo fazer 15 min de bike, 30 de esteira e mais 15 de bike...suando HORRORES mas pelo menos, sem parar né?
MENINAS DÓI TUUUDO, MAS TÔ TÃO FELIZ.....


 
BEIJOS SUPER COLORIDOS

domingo, fevereiro 21, 2010

AI QUE DOMINGO LEGAAAAALLLL!!!!

Olhem meninas, meu primeiro selinho, nossa que alegria meninaaaas!!! Mas tô tãããão feliz!!!!!Olhem aí que lindão!! Obrigada Michele de coração...AMEI!
 
AGORA VAI: RETROSPECTIVAS E PLANOS DA MARY:

Em 2009 eu...
PERDI: a vontade de me cuidar;
GANHEI: a minha filha, o meu presente, o meu tesouro mais valioso!!!
APRENDI: a ser ae e que não vale a pena correr atrás de sonhos que não são os seus;
MUDEI: de profissão, agora sou profissional da área da Beleza e Saúde;
BEIJEI: muito minha filha, meu maridão e minha mãe...
ESQUECI: de colocar na minha cabeça o quanto ainda tenho de olhar para mim mesma sem culpa...
EXPERIMENTEI: o horror de vestir nr 50 e ficar toda socada em uma roupa de festa;
TERMINEI: com a preguiça e com o sedentarismo mas voltei a comer e dormir muito;
CHOREI: por ter em meus braços o ser mais lindo e perfeito do mundo, você Bianca.
FUI: obrigada a admitir pecados como a gula e a preguiça, o que me deuxou muito feliz;
VOLTEI: a ter muito pessimismo no final do ano pois minha vida estava uma eca geral...
SUPEREI: os obstáculos de ser mãe, pois foi o mau maior presente do ano!!

Em 2010 eu quero :
PERDER: mandar para o espaço sideral 25 kilos e nunca mais recupera-los;
GANHAR: um corpo saradinho, reconhecimento na profissão e $$$
APRENDER: a deixar a minha nenê na escolinha e voltar a trabalhar (difícil...)
MUDAR: minha cabeça em relação a comida e sedentrismo;
BEIJAR: minha filha, meu marido e minha mãe...e a todos que precisarem de carinho;
ESQUECER: que um dia vivi com tamanha baixa estima
EXPERIMENTAR: o gostinho de ser magra novamente  (copiado da Mi, hehehehe)
TERMINAR: de montar o quartinho da Bianca
CHORAR: De alegria ao vestir 38 outra vez
IR: à Bahia em visita a familia
VOLTAR: a namorar meu marido de luz acesa e sem querer me esconder
SUPERAR: a compulsão alimentar, a ansiedade e a preguiça

Agora vou indicar 5 blogs para ganhar os selinhos:
=> FABY
=> Roberta
=> Eliane
=> Tamara
=> Mary





sábado, fevereiro 20, 2010

PROMESSA É DÍVIDA 2

 
Olá meninas, hoje começo este post com esta imagem inspiradora! Ontem assistindo ao Globo Reporter,  percebi o que a muito já sabia mas não seguia...GENTE, NÃO EXISTE MILAGREEEEE! Dieta séria e exercício ou cirurgia para os casos mais sérios é o que resolve meeesmo!
Bom, hoje estou toda dolorida pelo treino de ontem, mas fui hoje pela manhã fazer o treino B e me senti muito cansada. Fiz todo o circuito, mas confesso que fiquei esgotada. Segue o treino B:

15 min de caminhada a 5.5km/h (os ultimos 3 min tentar trotar a 7km/h);
Remada com 2 placas = 2 x 20
Puxada Costas com 2 plalacas = 2 X 20
7 min de bike (os últimos 2 com peso);
Biceps com 2 placas = 2x 20
Elevação de ombro com 1kg em cada mão  = 2 X 20
7 min de esteira (2 últimos trotando...quase não consegui, muito cansada e arfando muito);
Adutor com 2 placas =2 x  20
Abdutor com 3 placas = 2 x 20
Trote de 2 minutos na esteira
Abdominal Obliquo = 2 x 20 de cada lado
Panturrilha sem peso = 2 x 20

.....morri.....

 
DÊ VALOR A SUA META, NÃO COMETA "JACAS" NO FINDI VIU? BEIJOS COLORIDOS
 

                                                                                                                                                                  

sexta-feira, fevereiro 19, 2010

PROMESSA É DÍVIDA...

Meninassssssssssss, TÔ PODRE!!! Mas muito satisfeita com o meu novo treino, passado poe uma PROFESSORAAAA (afinal, mulher entende mulher!!) Aí vai:



15 min de caminhada a 5.5km/h (os ultimos 3 min tentar trotar a 7km/h);
LegPres com 15 kg = 3 x 20
Agachamento com 10 kg = 3 X 20
7 min de caminhada (os últimos 2 trote igual acima);
Crucifixo Inclinado com 2kg em cada mão = 3 x 20
Triceps na Polia com 1 plaquinha = 3 X 20
7 min de bike (2 últimos correndo acelerado...já tô colocando os bofes pra fora...);
Com um peso de 4 kg, levantar ose braços e só levantar os cotovelos (sei lá o nome, depois vejo tá? =3 x  20
Abdominal = 3 x 20
Elevação de Quadril = 3 x 20
2 min de corrida...Senhor da Glória...pifei

Saí toda trimilicando, mas olha...com a sensação de DEVER CUMPRIDO!

Segunda e Quinta = Treino A
Terça e Sexta = Treino B
Quarta e Sábado = 30 min de Esteira + 30 min de Bike

Amanhã farei o treino B para aprender daí semana que vem coloco tudo em dia...

Só não vamos nos esquecer que até um mês atrás eu era TOTALMENTE SEDENTÁRIA, então tô sofrendo um bocado sabe...mas tô firme. Então Meninas Guerrilheiras e Lindamente Motivadas SE EU CONSIGO, VOCÊS ENTÃO...NEM SE FALA



 
EU QUERO FICAR ASSIIIIIIIIIIIIIM...PAOLA VOCÊ É MINHA INSPIRAÇÃO!!!
 

quinta-feira, fevereiro 18, 2010

PORQUE, PORQUE E PORQUE????

Olá meninas...hoje estou particularmente pensativa. Pôxa, do fim do ano até agora já consegui derreter 5 kilos, faço R.A. (dando escapadinhs de vez em quando) e frequentando academia todos os dias (só falto quando chove canivetes ou estou com aqueeela cólica!).
Desde o dia 11/05, meu professor da academia me passou um treino que hoje já está muito levinho pra mim, são 9 aparelhos com 1 plaquinha cada um, 45 abdominais e alongamento, isso às segundas-quartas-sextas, e terça-quintas-sabado, só 30 min de esteira.
NOTA: foi passado a mesma coisa pro meu marido...ele já emagreceu 6 kilos só do dia 11/01 até hoje...

Fui conversar com o profe, que alías é bom de papo que dói...gente boa meeermo (como diz uma boa carioca).
Tipo: poxa profe...meu treino tá leve...será que não dá pra mudar? QUE NADA, É ASSIM MESMO, TEM QUE SER AMBIENTAR...
Poxa profe, não tem como aumentar a quantidade de aparelhos na minha série? QUE NADA, TÁ BOM ESSE...
Bom, daí ontem, quarta de cinzas fui lá na academia e estavam as professoras da manhã...cara, bati um papo com elas e SURPRESAAAAAA...o treino para o meu caso deveria ser outrooooooooo.
Resumo da ópera: o preço para seguir um plano pesonalizado, só acontecerá se eu for as 06:00 da manhã...AI MEU DEEEUS, ODEIO ACORDAR DE MADRUGADA, E NO INVERNO????
Bom, mas está resolvido: a partir de sexta irei no horário do sacrifício, vamos ver no que dá e aí conto aqui como é este tal treino na íntegra. Hoje meu treino é o seguinte:
=> Adutor 3X15
=> Abdutor 3X15
=> Extensor 3x15
=> Pulley 3X15
=> Flexor 3x15
=> Remada 3X15
Tá bom???????? tudo com uma plaquinha....tudo bem que no início era "puxadinho", mas agora tá levinho né?

 
BEIJOS COLORIDOS!!!

quarta-feira, fevereiro 17, 2010

A APOSTA DA SEMANA... O CHÁ VERMELHO

Meninas, leiam este artigo...acredito que tudo que puder nos ajudar, será bem vindo!!!

Chá vermelho, o destruidor de gordura

Com quatro xícaras diárias de chá vermelho mais poderoso do que o branco e o verde, você seca até 2 kg por semana

O chá vermelho reduz o apetite e as medidas

Ávido consumidor dos benefícios estéticos dos chás verde e branco, o mercado brasileiro anda em alvoroço. A recente chegada do chá vermelho ao país põe ao nosso alcance a erva mais poderosa quando o assunto é emagrecer, acelera a perda de peso, combate o inchaço e diminui a fome. Ele vem da Camellia sinensis, mesma planta dos chás verde e branco. Porém, tem propriedades intensificadas pela colheita diferenciada e pelo envelhecimento, que leva até 60 anos, explica a nutricionista Gláucia Padovan, de São Paulo. Melhor: está também disponível em cápsulas e na versão solúvel com gosto de morango!

Filtro que emagrece!

. É rico em vitamina C, sais mineirais, cafeína (acelera o metabolismo) e antioxidantes, como flavonóides e polifenóis (combatem o envelhecimento precoce).
. Reduz o colesterol ruim (LDL) e fortalece as artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. . Segundo a milenar medicina chinesa, os antioxidantes presentes no chá ainda garantem o perfeito funcionamento do fígado órgão com papel importante no metabolismo de gorduras, o que diminuiria a sua absorção pelo organismo.
. A bebida tem o poder de acelerar o metabolismo e a queima de calorias.

Chá, cápsula ou solúvel?

Versátil, o chá vermelho agrada a todos os paladares: pode ser consumido em forma de chá, em cápsula ou mesmo na versão solúvel, com aromatizante de morango. Todos são encontrados em casas de produtos naturais. Se optar pela versão em cápsula, não exceda a dose de 1,5 a 2,5 g por dia, alerta Gláucia.

Chá vermelho + Cardápio enxuto = Menos 2 kg por semana

Alimente-se de acordo com um cardápio enxuto para cada dia da semana e potencialize os benefícios do chá vermelho.
 

BEIJOS COLORIDOSSSSS

...EEEEE CHEGUEI AOS 75 KILOS, UEBAAAAA....

 
Meninas, ontem foi dia de pesagem e adivinhem só? Já consegui mandar para o espaço sideral 5 kilos...
Nossa, já faz uma baita de uma diferença, é de emocionar meeesmo!
Isso é fruto de acreditar, principalmente na força de cara colega de guerrilha, as quais tento extrair experiências e emoções que me levantam todos os dias.
Obrigada a todas e vamos em frente, vamos SER FELIZES!!!


QUARTA-FEIRA DE CINZAS...RECOMEÇO SEMPRE

Bom Dia Meninas Guerrilheiraaaasss!
Quarta-Feira de Cinzas, pós tudo de bom (descanço) e de ruim (comidinhas e bebidinhas) passou e agora temos a chance de um novo recomeço:

CAMPANHA DA FRATERNIDADE 2010

Promover uma economia a serviço da vida é objetivo da CF que começa amanhã

A Campanha da Fraternidade que as Igrejas do Conselho Nacional de Igrejas Cristãs do Brasil (Conic) lançam amanhã, 17, tem como objetivo geral ajudar a sociedade a construir uma economia que esteja a serviço da vida. Além do objetivo geral, outros cinco objetivos específicos fazem parte da Campanha.

Agora o ano realmente começa e devemos ter disposição para também, repensarmos em nossos objetivos. Meninas, pensem em todo o esforço que vocês dispensam para volta a se olhar no espelho e se amar muito. Pense em tudo aquilo que de move pra baixo, tais como A GULA, A PREGUIÇA,  entre outros pecados que te deixam mais longe de seu objetivo. agora veja esta matéria:

Depois de descobrir o seu tipo de pé e de pisada, você já tem informações suficientes e importantíssimas para escolher o seu próximo tênis de corrida!
Existem inúmeros modelos de tênis, cada um com suas características próprias. Cabe a você escolher qual se adapta melhor ao seu pé, à sua pisada, e claro, ao seu orçamento.
A Revista O2 desenvolveu um excelente Guia do Tênis, onde você informa suas características para que o site lhe mostre uma lista de tênis recomendados, cada um preço estimado e muitos detalhes.
O Guia faz questão de descrever a tecnologia aplicada para cada tênis, pois além dos compradores terem o direito de saber, é uma forma de justificar os altos preços de alguns modelos. Às vezes não percebemos, mas existe muita tecnologia dentro de um tênis, que tem a finalidade de melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões dos atletas.

Newton Running GravityO que promete: reduzir o impacto sofrido pelo corpo durante o exercício e melhorar o desempenho do atleta na corrida
Como funciona: por meio de um sistema mecânico, o tênis altera a pisada: em vez de o corredor encostar primeiro o calcanhar no chão – caso de 80% das pessoas –, ele passa a tocar a pista com a parte anterior do pé. Esse tipo de movimento imita a corrida com os pés descalços, de menor impacto
Comentário dos especialistas: antes de encarar longas distâncias com esse tênis, o mais indicado para o corredor é que tente se adaptar a ele gradativamente – sem isso, o esforço exigido de músculos e ligamentos que não costumam ser acionados pode causar lesões. Com um treino prévio, o calçado de fato diminui o impacto do exercício no corpo. Quanto à melhora na performance, ela será insignificante para atletas amadores
Modelo indicado: Newton Running Gravity (ainda não está à venda no país, mas é possível comprá-lo por meio do site www.newtonrunning.com – sai por 545 reais, incluindo a taxa de envio ao Brasil e o imposto de importação*)

Amortecimento em gel com resina estabilizadora

Asics Gel KayanoO que promete: basicamente, o mesmo que qualquer outro tênis de corrida: proporcionar, ao mesmo tempo, uma pisada macia e firme – duas características aparentemente excludentes, ambas fundamentais
Como funciona: duas cápsulas de gel, uma na parte da frente do tênis e a outra sob o calcanhar, são responsáveis pelo amortecimento. A outra diferença em relação aos demais modelos é que, nesse caso, uma espécie de resina plástica reveste o gel, de modo a evitar que ele se comprima – e, com isso, deixe a pisada macia demais
Comentário dos especialistas: cumpre exatamente com aquilo que promete. Nenhum outro tênis no mercado consegue combinar tão bem maciez e firmeza
Modelo indicado: Asics Gel Kayano 14 (500 reais)

Entressola com Mogo

Brooks Trance 7O que promete: mais conforto e durabilidade em comparação com os outros tênis do mercado
Como funciona: o MoGo, um tipo de liga plástica, reveste a entressola do tênis – algo normalmente feito com EVA, uma espécie de espuma
Comentário dos especialistas: a troca de um material pelo outro de fato confere a sensação de conforto prometida. Quanto à longevidade do tênis, pesquisas mostram que, com o MoGo, o desgaste é 33% menor
Modelo indicado: Brooks Trance 7 (500 reais)

Amortecimento “inteligente”

Adidas 1.1O que promete: ajustar automaticamente o amortecimento ao longo da corrida, de acordo com a velocidade do atleta, o tipo de terreno e a inclinação da pista – o que reduziria o impacto do exercício e o risco de lesão
Como funciona: um sensor instalado sob o calcanhar mede o impacto sofrido pelo pé quando toca o chão. Essa informação é transmitida a um microprocessador programado para avaliar se o amortecimento está adequado. Caso seja necessário, ele ativa um sistema mecânico capaz de aumentar ou diminuir a absorção do impacto
Comentário dos especialistas: o sistema funciona como o prometido, mas, na prática, a diferença é tão pequena que não se traduz em um ganho relevante para esportistas amadores – eles podem ser beneficiados, em medida semelhante, por amortecedores bem mais simples (e baratos)
Modelo indicado: Adidas 1.1 (800 reais)

Amortecimento centralizado

New Balance MR/WR 800O que promete: fornecer amortecimento para um grupo específico de corredores – os 20% que encostam primeiro a parte do meio do pé no chão. Com isso, o tênis reduziria o risco de lesões e duraria mais
Como funciona: o sistema de amortecimento do tênis, quase sempre na região do calcanhar, nesse caso foi instalado no meio do calçado
Comentário dos especialistas: esportistas com tal estilo de corrida passam a correr menos risco de lesões. E têm um calçado mais duradouro, uma vez que a região do meio do pé, onde o desgaste é naturalmente maior nesse caso, ganha proteção extra
Modelo indicado: New Balance MR/WR 800 (400 reais – será lançado no Brasil em agosto)

Erro comum

A apresentadora de televisão Tatiana Dumenti, 23 anos, corre três vezes por semana. Ela costumava sentir dores no joelho e descobriu que o fato de nunca aposentar seu velho par de tênis contribuía para isso: “Não sabia que ele tinha prazo de validade. O tênis ainda parecia novo”

Cartilha Básica

Como Usar: Depois de uma corrida, o amortecimento do tênis está comprimido e deformado – e, para voltar ao normal, precisa de 24 horas sem uso. Quem corre todo dia, portanto, deve considerar a compra de um segundo par.
Quando aposentar o tênis: O amortecimento de um tênis vai se desgastando conforme o uso – até não fazer mais efeito nenhum. Embora os fabricantes digam que isso aconteça por volta dos 500 quilômetros de corrida, especialistas dizem que um bom amortecimento resiste a cerca de 1 000 quilômetros. É bom tomar nota num papel.

Conheça o tipo de tênis adequado para o seu pé
Mais Você
Hoje é um bom dia para começar a colocar em prática a vontade de se mexer e ter uma vida menos sedentária!
Se você escolher a corrida, é preciso comprar o tênis certo! Antes de tudo você precisa conhecer o seu tipo de pisada. Se você pisa pra fora, então possui a pisada supinada. Caso pise pra dentro, a pisada é pronada. Neste caso, os cuidados devem ser maiores ainda.

Para falar sobre o assunto, Ana Maria conversou com a médica ortopedista Cibele Réssio, que é especialista em medicina e cirurgia do pé. Segundo ela, a primeira dica é pisar em na água e depois olhar a marca que a pisada deixou. “Aí basta olhar o formato deixado pela marca. É importante conhecer o próprio pé para evitar problemas futuros”, disse.

De acordo com a médica, existem médicos que até ajudam a pessoa a fortalecer pernas e glúteos. “Ele força a pessoa a utilizar músculos que normalmente não forçaria. Mas ele não é recomendado para corridas, e sim para o dia a dia”, recomendou Cibele.


Diferenças entre o tênis masculino e o feminino:
- calcanhar: a parte externa do tênis feminino é mais rígida, contínua, densa. A do modelo masculino tem mais linhas vazadas, é menos densa. Na parte interna, é o contrário. Isso porque a mulher pisa mais forte no lado externo. E o homem no lado interno.
O calcanhar do modelo feminino é mais arredondado - é difícil de perceber, mas é.

- parte frontal: o tênis da mulher é menor, por isso é mais rígido. Por isso tem linhas vazadas, com borracha mais maleável, para deixar mais flexível.

No masculino, a linha não é contínua, tem borracha mais dura no meio das linhas - isso deixa o tênis mais rígido e suporta mais peso.


E AGORA GUERRILHEIRAS, VAMOS ECONOMIZAR NA COMIDA E INVESTIR EM UM BOM TÊNIS??
BEIJOS COLORIDOS 

terça-feira, fevereiro 16, 2010

DESAFIO A VISTAAAAAAAAAA

Olhem que fofo genteeeeeee!!!!!!

Nós do Desafio entre amigas acreditamos sempre !!! O Desafio Verão 2010 não vai acabar deveizzzzz.... 4º Fase - RUMO AO TODA BOA DEVEIZZZZ! e com saúde!!! de 05.02 até 29 de abril de 2010.
Pesagens SEMANAIS
Regras ? Não Há !!!! ACREDITAR e RECOMEÇAR SEMPRE !!! A única diferença que as pesagens serão semanais....quem deixar de colocar o peso por 1 semana, estará fora da tabela oficial do desafio. Fazer muitas amizades na Blogosfera light !!! O verdadeiro vencedor é aquele que não desiste nunca !!!

Emagrecer pode não ser fácil, mas é POSSÍVEL !!!

Agora Rumo ao TODAAAAAAAAAAAAAA BOAAAAAAAAAAAAAAA !!!!


Entrem lá no link e se inscrevam viu?? Beijos Coloridos!!!

APENAS UMA FOTO...

 
Para quem ainda não me conhece esta sou eu! Notem que nem coragem de colocar um biquini eu tenho!! Esta foto foi que me deu forças para buscar cuidar da minha saúde. Estou com 42 anos e uma filhotinha linda de 1 ano e 5 meses, não seria justo com ela no futuro se eu continuasse comendo, bebendo e dormindo como eu vinha fazendo...
Beijos Coloridos!!!!!!!

SEGUNDA-FEIRA DE CARNAVAL....

Eita diazinhos sem vergonhas estes de Carnaval viu! Pensei que fosse passar por estes dias bem comportadinha, mas é um apelo daqueles!!! A família, os amigos, ninguém respeita a sua opção e praticamente te força a comer ou beber tudo que tem (e principalmente não tem) direito!
Tenho visto os blogs das amigas guerrilheiras e olha...tá dificil pra todo mundo viu!
Só eu em dois dias, o efeito sanfonão oscila entre 1 e 1 1/2 !!! QUE LOUCURA NÉ?

Bom, só posso dizer o seguinte: claro que não dá pra relaxar, mas para aquelas que, como eu, passou por alguns deslizes, vamos viver 1 dia de cada vez e aguardar o pós-carná pra cairmos dentro de nossas dietas e exercícios. E aquelas que estão firmes, MEUS P-A-R-A-B-É-N-S!!!!!!

E só para constar, minha gripe não sara e por isso não há ânimo para caminhar...porém...
 
Beijos Coloridos

domingo, fevereiro 14, 2010

...BOM, ESQUECI DE DIZER...

Eu comi um picolé ESKIMÓ!!!


Desculpem Meninas...deslizes horrorosos acontecem meeesmo!


FINALMENTE A RECEITA DA RAÇÃO HUMANA

Meninas essa receita tá bombando geral! Só pedimos muito cuidado com misturas prontas, comprem tudo em separado e com a data de validade certinha para não pôr a perder todo o seu suado esforço viu?

O que é ração humana ?
É um composto de diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra.
Conheça os Benefícios: Controla o colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito na perda de peso desde que, sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma refeições seja substituída pela ração.

Receita da ração humana



1. Ingredientes



Linhaça



É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.



Colágeno



Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.



Para mais informações sobre o colágeno, visite a página sobre o colágeno.



Fibra de trigo



Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.



Aveia



Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza.



Leite de Soja



É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.

Açúcar mascavo



Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.



Castanha



É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.



Amêndoa



É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.



Gergelim



Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.



Gérmen de Trigo



Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.



Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais.



2. Modo de Preparo



- Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.

- Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados.

- Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.



3. Consumo



- Duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.

Vou começar a usar dia 16/02 logo após o Carnaval...daí posto os benefícios...

Beijos Coloridos!!

É CARNAVAL....

...e a gente aqui, sem viajarar, até certo ponto agradecendo a Deus por não pegar engarrafamentos mendonhos por conta do feriadão e sendo assim, a gente curte outras coisitas...
Em primeiro lugar, peguei uma gripe daquelas medonhas, motivo no qual deixei de postar por puro desanimo e cansaço. Hoje depois de vitamina C, um xaropão reiceitado pelo farmaceutico e guaraná em pó estou 75% melhor (nooossa, que precisão hien??).

Agora o diário:
SEXTA DIA 12/02
Niver do meu Maurinho...agimos como pessoas dedicadas: trabalho, academia e shopping para comemorar. E o mais legal...a tchurma toda comendo no Burguer King e eu não poderia ficar de fora...daí...eis que na hora fazer o nosso pedido...avistei salada no cardápio, sim SALADA NO BURGUER KING CARAAAA! Amei né? Sai um pouco, mas só um pouquinho da dieta...menina de fibra hein?



SÁBADO DIA 13/02
Aula de Automaquiagem na casa da Malu...era aniversário dela e da irmã gêmea Mary. Nem te conto o quanto foi legal! Depois de todas terem aprendido direitinho como cuidar da pele e se maquiar conforme seu tipo de pele e rosto, todas ficaram na festinha da Malu liiindas de Viver!!!! Malu, obrigada pela oportunidade, embora rouca e tossindo muito, tudo deu suuuper certo!
(Nota: salgadinho e caipirinha rolando e eu firme, não "peguei" nadaaa, iupiii)!




DOMINGO DIA 14/02
Churras no clube com os amigos. Noossaa tudo de bom meeesmo!
No churras tinha de tudo, da maionese a carne com gordura, mas como me tornei leitora assidua da revista BOA FORMA, segui os conselhos o churrasco light: Carne, salada verde, arroz...sobremesa = melancia!
Só que tomei umas 4 latinhas de cerveja (pai do céu, que horror), mas tava tããão calor....
Com isso a gente incha um pouco né, mas fazer o que... estamos no Carnaval poxa! Huahuahua

BEIJOS COLORIDOS E BOA FOLIA
E NÃO SE ESQUEÇA: REPEITE O SEU ESFORÇO MENINA!

quinta-feira, fevereiro 11, 2010

NÃO ACREDITO QUE ATÉ ISSO JÁ INVENTARAM!!!

Olá meninas guerrilheiras, nesta tarde trago uma novidade que custei a acreditar que já houvesse sido inventado: A MAQUIAGEM ADESIVA!!!!
 
Isso mesmo meninas, Sombra adesiva!!!
Bom, eu levei 3 anos para concluir meus cursos profissionalizantes de Hair Designer e Make Up Artist (Cabeleireira e Maquiadora, hum kixixi!)
Daí vem a empresa http://www.coloronpro.com e ACAAAAABA COM NOSSO TRABALHO!!
Bom, mas é a evolução né? E até que pra quem tem pressa fica bonitinho...mas eu GARANTO: nada como o toque de uma boa profissional, te ouvindo, personalizando a sua maquiagem e ajustando a maquiagem a seu favor. Concordam?
 
PASSO 1Muito importante: Perto da pálpebra. Levante a sobrancelha para dar superfície plana para uma melhor aplicação. Utilizando ambas as mãos aplicar o strip eyemajic tão perto da base da pálpebra, conforme necessário. Em seguida, através da aplicação de segurar a pressão confortável para aproximadamente 4 segundo antes de passar com firmeza.

PASSO 2Deslize a tira toda a pálpebra para conseguir um resultado afiada como mostrado na tira.
DICA: para evitar um esquema utilizado o verso da tira eyemajic a mistura ou o tom do perímetro exterior da sombra de uma aparência mais suave.
PASSO 3Para conseguir um olhar diferente, deslize a faixa 5-10mm na direção adequada. Você pode roubar também a mesma faixa em uma direção diferente, mais do que uma vez para conseguir misturas individuais.


No Brasil, estes adesivos podem ser encontrados através do site http://www.divicentin.com.br...dêm uma olhadinha, é divertido!!!

BEIJOS COLORIDOS!!
 

A ORDEM DO DIA É CUIDAR DAS UNHAS

 
Então meninas lindas, poderosas, maravilhosas e guerrilheiras:
Vamos cuidar das UNHAS? Não é por que estamos um pouquinho insatisfeitas com a imagem refletida no espelho que vamos deixa a peteca cair né? Então lá vai!


 

Dizem que quando se quer adivinhar a idade de alguém, basta olhar para suas
mãos. Estudo divulgado na última edição do jornal oficial da Sociedade Americana
de Cirurgiões Plásticos confirma o senso comum. As mãos podem denunciar
a idade de uma pessoa.
.
“O resultado de um bom trabalho de facelift ou de uma blefaroplastia,
onde a aparência pode rejuvenescer até dez anos, não é completo se as mãos
se apresentarem cheias de manchas, enrugadas e envelhecidas”, diz o doutor
Marcos Grillo, PhD em Cirurgia Plástica, de Curitiba. Segundo o cirurgião plástico,
depois do rosto, as mãos são os elementos de maior visibilidade no corpo.
Portanto, desde bastante jovem, todos devem cultivar o hábito de passar protetor
solar no rosto e nas mãos diariamente.
.
Mas, há recursos mais avançados para garantir mãos sempre jovens.
“O fotorejuvenescimento não-ablativo, ou seja, à base de laser que não agride
a pele, faz com que as manchas desapareçam em até dez dias, estimulando
a produção de fibras elásticas e colágeno. Além de melhorar muito o aspecto,
diminuem consideravelmente a aparência de rugas finas”, diz Grillo.
.
Nos Estados Unidos, é mais comum recorrer às injeções de gordura nas mãos
para obter uma aparência mais jovem. O procedimento, entretanto, além
de dolorido, conta com a gordura retirada de outra parte do corpo da paciente.
“Nesses casos, durante lipoaspirações na região da cintura, das coxas ou braços,
parte da gordura retirada é reinjetada nas mãos. Mas o procedimento ainda
é pouco recomendado à maioria dos pacientes”, diz o cirurgião.
 

Autor: sortimentos@brturbo.com.br - Categoria(s): Saúde
Daí...gostaram? Então vamos postar as fotos de nossas lindas unhas no Carnaval, ok?
BEIJOS COLORIDOS!!!

quarta-feira, fevereiro 10, 2010

TRAGA "O SEGREDO" PARA A SUA DIETA!!!!

Ao ler o livro “O SEGREDO” de Rhonda Byrne, deparei com o processo criativo para aqueles que estão acima do peso e querem emagrecer.

Para quem não leu, “O Segredo” é a LEI DA ATRAÇÃO: Tudo que entra em sua vida é você quem atrai, por meio das imagens que mantém em sua mente. É o que está pensando. Cada um atrai para si o que estiver se passando em sua mente.

Assim, todos são criadores, e existe um processo fácil de criar usando a lei da atração. O que se pensa influi no Universo e por intermédio de pessoas, circunstâncias e acontecimentos inicia-se a realização daquele desejo.

O processo criativo se resume em três passos:

1. Pedir com toda certeza o que quer, sem qualquer resquício de dúvida;
2. Acreditar com fé absoluta e incondicional. Pensar no que pediu como já obtido;
3. Receber, sentindo-se feliz como se você já tivesse recebido.

Quando se sente como já tendo agora o que deseja, a sensação é tão real que é como se já o tivesse, e acreditando que recebeu, receberá. Uma ação pode implicar para a mente um “trabalho”, sair da zona de conforto, mas uma ação inspirada num desejo sincero e honesto não dará sensação de trabalho.

Para aplicar a “Lei da Atração” na perda de peso há que se considerar:

- tirar da mente a idéia de perder peso, isso atrai cada vez mais a necessidade de perder mais peso;

- A condição de estar acima do peso foi criada pelo pensamento. São “pensamentos obesos”, quer esteja consciente disso ou não;

- Pensar que a tiróide é lenta, que o metabolismo é lento ou que tem um biótipo hereditário não passam de disfarces para os “pensamentos obesos”. Quem aceitar para si uma dessas condições, e acreditar nisso, ela se transformará em realidade própria, e continuará a atrair o excesso de peso;

- Crer que a comida é responsável pelo aumento de peso é uma crença desfavorável. O engordar é efeito dos pensamentos e fará a comida engordar;

É preciso esquecer todos esses pensamentos limitadores. Para emagrecer segundo a “Lei da Atração” siga os seguintes passos:

1 – Estabeleça o peso que quer para ter um corpo ideal. Visualize sua imagem ao chegar àquele peso. Para facilitar pode usar fotos de quando tinha aquele corpo. Esse passo corresponde ao PEDIR.

2 – Acredite que vai conseguir, e que o seu peso já é o que pediu. Você tem que imaginar, agir como, simular que tem aquele peso. Veja-se como recebendo o peso que quer e sinta isso. Admire e elogie pessoas que tenham seu modelo de corpo perfeito. Fique perto delas e compartilhe aquela sensação, você estará atraindo isso para si. Não preste atenção nas pessoas acima do peso. Esse é o passo do ACREDITAR

 
E LEMBREM-SE:
Dentro de cada uma de nós, tem uma linda MAGRA tentando sair...realize seu desejo!
Beijos Coloridos!!!

Perdendo Peso!!