quarta-feira, fevereiro 17, 2010

QUARTA-FEIRA DE CINZAS...RECOMEÇO SEMPRE

Bom Dia Meninas Guerrilheiraaaasss!
Quarta-Feira de Cinzas, pós tudo de bom (descanço) e de ruim (comidinhas e bebidinhas) passou e agora temos a chance de um novo recomeço:

CAMPANHA DA FRATERNIDADE 2010

Promover uma economia a serviço da vida é objetivo da CF que começa amanhã

A Campanha da Fraternidade que as Igrejas do Conselho Nacional de Igrejas Cristãs do Brasil (Conic) lançam amanhã, 17, tem como objetivo geral ajudar a sociedade a construir uma economia que esteja a serviço da vida. Além do objetivo geral, outros cinco objetivos específicos fazem parte da Campanha.

Agora o ano realmente começa e devemos ter disposição para também, repensarmos em nossos objetivos. Meninas, pensem em todo o esforço que vocês dispensam para volta a se olhar no espelho e se amar muito. Pense em tudo aquilo que de move pra baixo, tais como A GULA, A PREGUIÇA,  entre outros pecados que te deixam mais longe de seu objetivo. agora veja esta matéria:

Depois de descobrir o seu tipo de pé e de pisada, você já tem informações suficientes e importantíssimas para escolher o seu próximo tênis de corrida!
Existem inúmeros modelos de tênis, cada um com suas características próprias. Cabe a você escolher qual se adapta melhor ao seu pé, à sua pisada, e claro, ao seu orçamento.
A Revista O2 desenvolveu um excelente Guia do Tênis, onde você informa suas características para que o site lhe mostre uma lista de tênis recomendados, cada um preço estimado e muitos detalhes.
O Guia faz questão de descrever a tecnologia aplicada para cada tênis, pois além dos compradores terem o direito de saber, é uma forma de justificar os altos preços de alguns modelos. Às vezes não percebemos, mas existe muita tecnologia dentro de um tênis, que tem a finalidade de melhorar o desempenho e diminuir o risco de lesões dos atletas.

Newton Running GravityO que promete: reduzir o impacto sofrido pelo corpo durante o exercício e melhorar o desempenho do atleta na corrida
Como funciona: por meio de um sistema mecânico, o tênis altera a pisada: em vez de o corredor encostar primeiro o calcanhar no chão – caso de 80% das pessoas –, ele passa a tocar a pista com a parte anterior do pé. Esse tipo de movimento imita a corrida com os pés descalços, de menor impacto
Comentário dos especialistas: antes de encarar longas distâncias com esse tênis, o mais indicado para o corredor é que tente se adaptar a ele gradativamente – sem isso, o esforço exigido de músculos e ligamentos que não costumam ser acionados pode causar lesões. Com um treino prévio, o calçado de fato diminui o impacto do exercício no corpo. Quanto à melhora na performance, ela será insignificante para atletas amadores
Modelo indicado: Newton Running Gravity (ainda não está à venda no país, mas é possível comprá-lo por meio do site www.newtonrunning.com – sai por 545 reais, incluindo a taxa de envio ao Brasil e o imposto de importação*)

Amortecimento em gel com resina estabilizadora

Asics Gel KayanoO que promete: basicamente, o mesmo que qualquer outro tênis de corrida: proporcionar, ao mesmo tempo, uma pisada macia e firme – duas características aparentemente excludentes, ambas fundamentais
Como funciona: duas cápsulas de gel, uma na parte da frente do tênis e a outra sob o calcanhar, são responsáveis pelo amortecimento. A outra diferença em relação aos demais modelos é que, nesse caso, uma espécie de resina plástica reveste o gel, de modo a evitar que ele se comprima – e, com isso, deixe a pisada macia demais
Comentário dos especialistas: cumpre exatamente com aquilo que promete. Nenhum outro tênis no mercado consegue combinar tão bem maciez e firmeza
Modelo indicado: Asics Gel Kayano 14 (500 reais)

Entressola com Mogo

Brooks Trance 7O que promete: mais conforto e durabilidade em comparação com os outros tênis do mercado
Como funciona: o MoGo, um tipo de liga plástica, reveste a entressola do tênis – algo normalmente feito com EVA, uma espécie de espuma
Comentário dos especialistas: a troca de um material pelo outro de fato confere a sensação de conforto prometida. Quanto à longevidade do tênis, pesquisas mostram que, com o MoGo, o desgaste é 33% menor
Modelo indicado: Brooks Trance 7 (500 reais)

Amortecimento “inteligente”

Adidas 1.1O que promete: ajustar automaticamente o amortecimento ao longo da corrida, de acordo com a velocidade do atleta, o tipo de terreno e a inclinação da pista – o que reduziria o impacto do exercício e o risco de lesão
Como funciona: um sensor instalado sob o calcanhar mede o impacto sofrido pelo pé quando toca o chão. Essa informação é transmitida a um microprocessador programado para avaliar se o amortecimento está adequado. Caso seja necessário, ele ativa um sistema mecânico capaz de aumentar ou diminuir a absorção do impacto
Comentário dos especialistas: o sistema funciona como o prometido, mas, na prática, a diferença é tão pequena que não se traduz em um ganho relevante para esportistas amadores – eles podem ser beneficiados, em medida semelhante, por amortecedores bem mais simples (e baratos)
Modelo indicado: Adidas 1.1 (800 reais)

Amortecimento centralizado

New Balance MR/WR 800O que promete: fornecer amortecimento para um grupo específico de corredores – os 20% que encostam primeiro a parte do meio do pé no chão. Com isso, o tênis reduziria o risco de lesões e duraria mais
Como funciona: o sistema de amortecimento do tênis, quase sempre na região do calcanhar, nesse caso foi instalado no meio do calçado
Comentário dos especialistas: esportistas com tal estilo de corrida passam a correr menos risco de lesões. E têm um calçado mais duradouro, uma vez que a região do meio do pé, onde o desgaste é naturalmente maior nesse caso, ganha proteção extra
Modelo indicado: New Balance MR/WR 800 (400 reais – será lançado no Brasil em agosto)

Erro comum

A apresentadora de televisão Tatiana Dumenti, 23 anos, corre três vezes por semana. Ela costumava sentir dores no joelho e descobriu que o fato de nunca aposentar seu velho par de tênis contribuía para isso: “Não sabia que ele tinha prazo de validade. O tênis ainda parecia novo”

Cartilha Básica

Como Usar: Depois de uma corrida, o amortecimento do tênis está comprimido e deformado – e, para voltar ao normal, precisa de 24 horas sem uso. Quem corre todo dia, portanto, deve considerar a compra de um segundo par.
Quando aposentar o tênis: O amortecimento de um tênis vai se desgastando conforme o uso – até não fazer mais efeito nenhum. Embora os fabricantes digam que isso aconteça por volta dos 500 quilômetros de corrida, especialistas dizem que um bom amortecimento resiste a cerca de 1 000 quilômetros. É bom tomar nota num papel.

Conheça o tipo de tênis adequado para o seu pé
Mais Você
Hoje é um bom dia para começar a colocar em prática a vontade de se mexer e ter uma vida menos sedentária!
Se você escolher a corrida, é preciso comprar o tênis certo! Antes de tudo você precisa conhecer o seu tipo de pisada. Se você pisa pra fora, então possui a pisada supinada. Caso pise pra dentro, a pisada é pronada. Neste caso, os cuidados devem ser maiores ainda.

Para falar sobre o assunto, Ana Maria conversou com a médica ortopedista Cibele Réssio, que é especialista em medicina e cirurgia do pé. Segundo ela, a primeira dica é pisar em na água e depois olhar a marca que a pisada deixou. “Aí basta olhar o formato deixado pela marca. É importante conhecer o próprio pé para evitar problemas futuros”, disse.

De acordo com a médica, existem médicos que até ajudam a pessoa a fortalecer pernas e glúteos. “Ele força a pessoa a utilizar músculos que normalmente não forçaria. Mas ele não é recomendado para corridas, e sim para o dia a dia”, recomendou Cibele.


Diferenças entre o tênis masculino e o feminino:
- calcanhar: a parte externa do tênis feminino é mais rígida, contínua, densa. A do modelo masculino tem mais linhas vazadas, é menos densa. Na parte interna, é o contrário. Isso porque a mulher pisa mais forte no lado externo. E o homem no lado interno.
O calcanhar do modelo feminino é mais arredondado - é difícil de perceber, mas é.

- parte frontal: o tênis da mulher é menor, por isso é mais rígido. Por isso tem linhas vazadas, com borracha mais maleável, para deixar mais flexível.

No masculino, a linha não é contínua, tem borracha mais dura no meio das linhas - isso deixa o tênis mais rígido e suporta mais peso.


E AGORA GUERRILHEIRAS, VAMOS ECONOMIZAR NA COMIDA E INVESTIR EM UM BOM TÊNIS??
BEIJOS COLORIDOS 

Um comentário:

* Mi¢hєℓє* disse...

Parabéns querida..sinal que nossa luta está dando resultado..e isso nos anima mais ainda a continuar...
vamo que vamo...

\0/
bjsss

Perdendo Peso!!