terça-feira, março 30, 2010

PESAGEM + MENU + VOLTA A ACADEMIA


71,800 KG

Bom Dia Meninas Guerreiras!!!!
Desculpem por não ter postado ontem, pura falta de tempo, mas aí está o resultado da disciplina da semana. menos 1 kg!!!! Mesmo sem ter podido ir a academia, mesmo com tantas adversidades, o controle nas festas e na semana
valeu a pena!!!




Na semana passada postei minha tabelinha, mas de agora em diante, toda semana postarei sim.
AGORA O MENU DE SEGUNDA


CAFÉ DA MANHÃ => 4 bolachas integrais com requeijão light, chá verde com maracujá Leão + 1 fatia de mamão
COLAÇÃO => 1 fatia de melancia

ALMOÇO => 1 col arroz integral + 3 col feijão preto + 1 pedaço pequenino de carne assada + 1 fatia de batata doce (ai que saudade!!) + salada verdinha (alface, rucula e agrião);

LANCHE => 1 banana e 1 fatia de melão;

JANTAR => Sopa minestrone (batata, cenoura, abobrinha, tomate e massinha integral) + pimentaaaaa;

Bebi mais de 2 litros de água, chá vermelho e mate leão com menta


ACADEMIA
Voltamos com vontade mesmo, agora não paramos mais. Depois de duas semanas sem ir a academia ficamos meio cansados, mas o personal que estava lá ontem estava animado...

  1. Circuito Aeróbico de 30 min (10 min de esteira a 6.0, 10 min de bike a peso médio e 10 min de jump (ai ai ai);
  2. Musculação plano A (primeiro grupo muscular);
 BOM DIA MINHAS FLORES...E OBRIGADA PELA FORÇA E PALAVRAS DE CARINHO DE CADA UMA DE VOCÊS...
Agora vamos vigiar a pré Páscoa que essa sim, vai ser PAULEIRA!






4 comentários:

Roberta Fischer disse...

Uauuu, mas que sucesso heim? parabéns pela eliminação... vc mereceu!!!

Quanto ao livro... bom, eu estou adorando mas é claro que ele sozinho não vai emagrecer ninguém, afinal, não existe fórmula mágica. Ele não é um livro de dietas, pelo contrário, ele te orienta a buscar uma dieta saudável, ele foi escrito por uma terapeuta que trabalhou 20 anos apenas com pessoas com dificuladade de eliminar peso e de se manter magro depois da eliminação. Ela te ensina a Pensar Magro, afinal o nome do livro é este. É um livro que vc tem que se dedicar qdo lê, fazer as "tarefas" diárias que a escritora orienta. Esta escritora é filha do psiquiatra criador da terapia cognitiva e a Terapia Cognitiva nada mais é do que acreditar que vc pode...
eu recomendo mas eu digo tbem... não pense que é milagroso, não pense que vc vai comer de tudo e emagrecer...
Beijos

Andrea Aoki disse...

Oi Mary!!!

Que ótima amiga, tá vendo só, foi só entrar nos eixos novamente que deu tudo certo, parabéns!!!!

Ahhh quero ver fotinhos sim dos novos bebês da casa rsrs, pena que furão não pode ficar com hamsters, eles matam, uiii pq como hamster corre e furão tem instinto de caça aí já viu!

Ah então nem perguntei nada ao médico da hidro pq são só 10 sessões e dessa vez espero seguir certinho e não de qq jeito como da outra vez e eu tb tô sem grana agora, mas vamos ver né???

Beijocas =D

Raaay emagrecendo disse...

Parabéns pela pesagem. E obrigada pelo selinho, ainda tenho que postar, não esqueci não, bjos.

Mary disse...

Boa sorte!
Bjs

Perdendo Peso!!