terça-feira, abril 13, 2010

NOSSA QUE FALTA DE TEMPO!!!

Olá minha amigas queridas!!! Não se esqueceram de mim né? Eu sei, blog sem ser atualizado não é visitado, snif...mas é que o tempo me consumiu literalmente.



O Saldo de tudo isso foi que parei a academia por 20 dias e consequentemente com a R.A. Estou comendo na rua então passei por adaptações e agora cheguei ao eixo. A triste notícia foi que engordei 1,5kg...mas bola pra frente, uma hora a gente se acha denovo...

O meu dia agora se inicia às 05:30h, acordo e vou DE MOTO (gente, Curitiba a essa hora da manhã esá a 8 graus!!) para uma academia que achei do lado do trabalho, o nome dela é www.espartamusculacao.com.br. Hoje fui pela primeira vez e adorei o espaço, o treino que me foi passado e principalmente a disposição que temos pela manhã, as baterias estão recarreegadinhas e você rende que é uma beleza! Espero que tenha pique pra sempre, o duro vai ser quando estiver chovendo, mas aí é outra história...




De lá tomo meu banho e vou pro trabalho...hoje tava tudo trimilicando, não conseguia me maquiar, hahahaha, não deu pra passar o delineador pois borrei tudo. Coisas de quem malha né?

Encontrei também um restaurantezinho a kilo que dá pra seguir a R.A. sem neura, tudo gostoso e bastante salada, o duro é a fome à noite, mas daí é fazer um lanche tipo magro e tudo vai bem.


Meninas, agora o que é a revista BOA FORMA de abril? Tá recheada de coisa boa, e a história da Luana Ferreira que emagreceu 35 na RAÇA é bem pra todas nós...compram e leiam tuuudinho, depois comentem.

Bom amigas, agora já vou, pois o sono me consome, mas prometo que pelo menos de 2 em 2 dias venho aqui pra ver vocês...
BEIJOS COLORIDOS


BOA SEMANA LIGHT E ABENÇOADA A CADA UMA DE VOCÊS!







terça-feira, abril 06, 2010

DOIS SELINHOS E MUITA SAUDADE!!!

Olá meninas!!! Mas quanta saudade do meu cantinho, Ó Senhor cadê o tempo pra postar? É, não querida trabalhar? Então tooooma!

Gente eu nem conto o caos que está essa vida!
Em primeiro lugar, deixa eu postar meu pesinho...me pesei ontem e não tive tempo de postar...então aí vai:


71,100kg

Gentem...menos 700gr!!! Tudo de bom pro pós Páscoa, e olha que nem fui raadical, ARE BÁBA!!




Agora vou contar como foi o findi. Muito transtornado. Bianca doente (gente ela não sara da garganta, já é o 3° vidro de antibiotico), família aqui em casa no Domingo (isso foi muito bom) e muito cansaço por conta da ansiedade no primeiro dia de trabalho.
Em fim chegou o 1º dia...todos me receberam muito bem e já estou trabalhando a todo vapor...bom demais, só tem um detalhe: o trajeto. Gente, de moto no temporal na segunda quando voltava e temporal às 07:00h hoje dpela manha. Curitiba estava a 12 graus com sensação térmica de 2°...puxa peguei uma tosse daquelas de cachorro, mas tuuuudo bem!
O pior é chegar em casa e aprontar janta/almoço!



Pra começar estou levando marmitinha, mas olha que tá super 10? Pois só assim me controlo melhor.

Aguarde pois a Bibi acordou e preciso acudir...já volto!






sábado, abril 03, 2010

SÁBADO DE ALELUIA + SELINHO


Olhem aí que selinho mais fofo que ganhei da KIKA, obrigada minha querida! Amei de montão! 


REGRAS:
 
. Indicar 05 amigas; JESSICA,TATY CARIOCA, ANA, FLOR DE LIZ
. Fazer um mosaico ou quantos quiser com fotos de coisas que te fazem feliz. Se não der para fazer a montagem com as fotos, pode postar separadamente, mas tem que ter as fotos.


...Daí, como não sei fazer mosaico ainda...

Só algumas, prometo postar mais daqui pra frente!!

AGORA UM SUPER RECADO

50 Dicas Para Emagrecer com Saúde e Manter-se Magro

Emagrecer lentamente pode ser desestimulante, já que não se pode ver o resultado em curto prazo. Mas então o que fazer para ter o corpo desejado?
Infelizmente, não há milagres. O emagrecimento depende de uma alimentação balanceada e exercícios físicos. Talvez essas palavras assustam, mas na seqüência você pode encontrar dicas para sua dieta se tornar mais fácil e menos sacrificante.

1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
11. Não coma quando estiver cansado: Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
12. Faça atividades físicas: A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando. Por exemplo:
• Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;
• Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
• Passei com o cachorro e brinque com as crianças;
• Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
• Esqueça o elevador ou as escadas rolantes e use escadas normais;
• Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
• Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
13. Dor de cabeça, tontura e fraqueza são comuns em qualquer dieta. O organismo está se adaptando a uma nova realidade. Contudo, informe sempre ao médico ou nutricionista assistente qualquer sintoma observado. 
14. Não se preocupe com o peso na balança: Ele não indica se houve emagrecimento real ou ganho de peso magro – para isso é necessária uma avaliação completa da composição corporal (peso e porcentagem de gordura). Evite verificar o peso com freqüência durante o tratamento para emagrecer.
15. Uma dieta saudável deve englobar o trinômio: Boa Alimentação, Atividade Física e Repouso Adequado.
16. Não desista da dieta: Há, pelo menos, 10 tipos de dietas diferentes e cientificamente comprovadas, que podem se adequar ao seu organismo.
17. Faça de cinco a seis refeições por dia, sendo três refeições principais e dois a três lanches intermediários.
18. Mantenha um diário alimentar e evite a alimentação automática. É importante não fazer nada diferente enquanto comer (ver TV ou ler jornal, por exemplo).
19. Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Não coloque as travessas na mesa durante a refeição. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após se alimentar.
20. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão. Procure distinguir fome e desejo. Resista aos desejos e não os inclua na sua lista.
21. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
22. Não cultive sonhos impossíveis em relação ao peso. Estabeleça objetivos realistas.
23. Concentre-se em seu comportamento e não no peso.
24. Viva as emoções em vez de descontá-las nos alimentos. Aprenda a diferenciar fome de compulsão.
25. Converse com seus familiares para que eles apóiem e auxiliem no seu tratamento, evitando insistir no preparo de alimentos inadequados e não ridicularizando suas atitudes e esforços.

26. Procure conhecer o valor calórico dos alimentos. Leia atentamente os rótulos e prefira produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
27. Aumente os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os simples (como doces e açúcar).
28. Torne a dieta pobre em calorias apetitosas (use ervas e temperos diferentes).
29. Procure aumentar a quantidade de fibras (coma frutas com bagaço e verduras).

30. Quando der vontade de comer doces, procure os caseiros, sem creme de leite, leite condensado e chocolate.
31. O creme vegetal é mais saudável que a margarina.
32. O óleo de soja pode ser reaproveitado apenas uma vez.
33. O uso de laticínios durante a refeição pode prejudicar a absorção do ferro.
34. O iogurte natural desnatado pode substituir o creme de leite em várias preparações.
35. Substitua uma gema por duas claras em omeletes e receitas que precisam de ovos.
36. Use spray ao temperar a salada com azeite.
37. O açúcar light pode ser uma alternativa para quem não tolera adoçante.
38. No preparo de massas, o molho ao sugo é bem menos calórico que o molho branco ou quatro queijos. 
39. Ao preparar espetos para churrasco, intercale legumes com pedaços de carne.
40. Guarde doces e biscoitos nas prateleiras mais altas do armário.
41. Meça a quantidade de óleo antes de preparar as refeições para a família.
42. Numa festa, não faça da comida a principal atração. Divirta-se e desvie o seu foco conhecendo pessoas novas, dançando e conversando.
43. Quando você incluir carne em sua alimentação, coma galinha, peru (sem pele) ou peixe. Compre carnes magras e retire toda e qualquer gordura antes de cozinhar. Jogue fora o caldo de gordura que se forma ao cozinhar a carne.
44. Coma legumes com fonte de proteínas (feijão, ervilha) pelo menos uma vez por semana.
45. Lembre-se que massa, arroz, pão e cereais têm pouca gordura, mas são ricos em nutrientes.
46. Use leite desnatado, queijos magros e iogurte desnatado.
47. Tome cuidado com congelados e molhos. Eles são fonte de gorduras escondidas.
48. Prepare seu alimento na forma de assados, no vapor, fervura ou grelhados, em vez de fritá-los.
49. Reduza os ingredientes com alto teor de sal que você normalmente usa: molho de soja para carnes e concentrados de sal.
50. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.



BEIJOS COLORIDOS E UMA FELIZ PÁSCOA!!!

sexta-feira, abril 02, 2010

SITE MARAVILHOSO!!!!

Olá amigas queridas...vim aqui nesta noite de reflexão para apenas contar que me comprtei suuupr bem no almoço com bacalhau, mas comi 4 bombons...huuug que raiva que dá...compulsão é isso, não dá pra brincar meeeesmo!

Mas também vim postar o e-mail que recebi da minha amiga/irmã Gislaine de SP que relata um site sensacional para todas nós...confiram:

"Querida, Bom Dia!
 
Hoje cedinho , tipo 5:30 da manhã , liguei a tv  e estava assistindo uma entrevista que me chamou a atenção uma brasileira , atriz , ela só arranjava traste na vida dela , até que ela resolveu orar todos os dias e pedir a Deus um marido, com as qualidades que ela queria. Até ela sonhar que o homem da vida dela estava em Los Angeles, mas o sonho foi muito forte. Então ela resolveu ir para lá.
Foi em uma festa, e uma senhora começou a conversar com ela. E perguntou o que ela estava fazendo lá. Ela abriu o jogo e falou que veio em busca do homem da sua vida. Então a mulher falou para ela que conhecia esse tal homem, e ligou para seu filho. Depois disso ela casou com ele. Mudou para um outro lugar  e teve uma filha. Só que ela teve depressão pós parto, seu pai morreu , e ela engordou 27 Quilos. Então ela resolveu dar um basta em sua vida e descobriu através da dança como mudar tudo isso. Cheguei aqui e já entrei na internet pra descobrir mais sobre ela.( Chris Linnares).
Segue o link abaixo sobre seu trabalho.
 
Muitas Saudades
 
Beijos
 
Gi"
Meninas, entrem no link abaixo e avaliem o que vocês acham e me digam...

Beijos e bom restinho de Sexta da Paixão!


quinta-feira, abril 01, 2010

RAPIDINHA DA MANHÃ.....


Bom Dia Lindas Flores!!!! É claaaaro que não dormii nada esta noite...ansiedade né? Normalíssimo! e já que não dormi mesmo, levantei às 05:30h e me arrumei pra ir à academia quando meu marido levantou também...daí fomos juntos...às 06:00h já estávamos na esteira...mas confesso que o rendimento de manhã é muito pior que a noite...falta folego, dá moleza, mas estou esperimentando o novo horário, pios vou ter que me virar para arranjar tempo para treinar. A dieta vai ficar mais legal pois quando como longe do maridão, como menos...isso é fato!

Bom, não tenho anotado meu cardápio como prometido mas a R.A. está indo muuuito bem e não faltei a academia ainda...a balança vai ser generosa , assim espero.

E aí meninas? Animadas com o feriadão? E com a Páscoa? Vamos ver o saldo deste período na próxima segunda-feira né? 


VISITA NOSSA DE CASA MÊS
(PARA QUEM TEM CÓLICAS)





Atenção meninas, o trecho abaixo foi extraído do livro Só para mulheres (e homens que gostam muito das mulheres) da minha queridíssima teacher de saúde natural SONIA HIRCH;

Mulheres com o peso acima do normal, portanto com mais estrogênio circulando, terão produção maior de prostaglandinas, que fazem doer

Por outro lado, episódios de abuso sexual na infância e retenção da energia sexual costumam acompanhar histórias de cólicas muito fortes

Mulheres que querem negar sua feminilidade podem rejeitar a menstruação e ter cólicas

Se você usa tampões e tem cólicas, experimente deixar de usar para ver se elas continuam; além de ser inconveniente para o ecossistema vaginal, a pressão dos tampões pode ser insuportável para algumas mulheres. Os copinhos coletores que se encaixam na vagina resolvem o problema sem contraindicações (pessoais e planetárias)
 
Intestino preso também costuma aumentar a intensidade das cólicas, é importante esvaziá-lo ao menos uma vez por dia

Andar e fazer outros exercícios leves funciona muito, por aliviar a tensão na região abdominal, e roupas justas atrapalham: impedem a boa circulação sanguínea e a respiração profunda

Quando a cólica começar, deite e cubra-se. Ponha as duas mãos sobre a região dolorida e procure relaxar, de olhos fechados, respirando fundo. Imagine que o ar está chegando até o útero, recolhendo e levando embora toda a tensão quando você expira

Se puder, durma: às vezes a cólica é pura necessidade de descansar

Não esqueça das tradicionais compressas quentes na barriga! Relaxam e dão um conforto delicioso

Esse quentinho no ventre, proporcionado por aquelas ataduras de crepe que vendem em farmácia, é essencial. Não só na hora da cólica, mas sempre que você se sentir mais frágil e fria

Um copinho de vinho na hora da crise também pode ser ótimo para dilatar os vasos sanguíneos e deixar você numa boa
Cólicas crônicas? Aí devem ser tratadas como parte da tensão pré-menstrual. Quando resistem aos tratamentos deve-se ver se há endometriose, pois a dor é semelhante

Dieta: evitar as comidas frias ou geladas e as de natureza fria, como laranja, tangerina, abacaxi; ovos, algas marinhas, café, chá preto, chá mate, guaraná em pó, açúcar, sal; refrigerantes e sorvetes; e excesso de produtos animais. Se houver depressão e perda de memória, comer mais proteína de boa qualidade

Suplementos de vitamina E (100 mg três vezes ao dia, na segunda fase do ciclo) e magnésio  (100 mg quatro vezes ao dia) têm sido usados com sucesso. A vitamina E parece estimular a produção de endorfinas, substâncias analgésicas produzidas pelo próprio organismo, e o magnésio ajuda a relaxar os músculos e os vasos sanguíneos, inibindo também um tipo de prostaglandina

Como o nível de cálcio no sangue diminui 10 dias antes da menstruação, pode estar havendo uma deficiência de cálcio e magnésio que sempre deixa a gente mais nervosa. Nesse caso, experimente usar uma combinação de cálcio e magnésio (dolomita) à venda em lojas de produtos naturais. Mas é preciso diluir o pó em água morna e juntar algumas gotas de limão ou vinagre (de cidra, maçã ou arroz) para acidificar a água e forçar a liberação do cálcio. Deixe a mistura repousar meia hora e tome conforme a bula

Chás: de gengibre (fatiado e fervido por meia hora), hortelã, louro, camomila, alecrim ou artemísia (infusão)

Chineses: indicam o uso de raiz de alcaçuz e de dong quai, que são reguladores do estrogênio e da progesterona. Se uma mulher não tem estrogênio suficiente, estas raízes estimulam a produção; se o problema é estrogênio demais, elas botam o excesso para fora

Acupuntura: funciona, mas é preciso começar o tratamento antes do período menstrual

Homeopatia: Valeriana officinalis, tintura, duas doses de meia colher de chá com intervalo de vinte minutos entre ambas. Também Petasites hybridus, um relaxante muscular   

Resolvi postar este texto por sofrer com este incomodo e saber que muitas de vocês também sofre...portanto, vamos aliviar a tensão!!!


E aí meninas? Animadas com o feriadão? E com a Páscoa? Vamos ver o saldo deste período na próxima segunda-feira né? 

Desejo a todas um feriado abençoado e reflexivo. Beijos e amanhã nos vemos novamente!!

Perdendo Peso!!